糖質制限食と相性がいいのは食べ順ダイエット！踏み台昇降もおすすめ
糖質制限ダイエットをしていればすぐに痩せられるかといったらそうではありません。
効果を早く実感したい人は、他のダイエットを組み合わせてやっていくことが効果的でしょう。
食べ順で糖の吸収をゆるやかに
糖質制限ダイエットをしている人はどんなダイエットをすると相乗効果が生まれるのでしょう。おすすめは「食べ順ダイエット」です。 「食べ順ダイエット」は、流行ったことがあるので知っている人も多いでしょう。
野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べるという単純な方法です。
これにより糖の吸収がゆっくりになるため血糖値も上がりにくく体に糖が吸収されにくくなります。せっかく糖質制限していても糖質が多く入っているものから食べると体が糖にすぐに反応してしまいますので一生懸命糖を取り込もうとしてしまいます。野菜から食べることでそれが抑えられるので相乗効果が生まれると考えられます。
ネットレシピで献立が楽に！
毎日の食事の献立を立てるのって本当に大変ですよね。普通に考えるのだって大変なのに、糖質制限のメニューを組み立てないといけないなんて、さらに大変だと思います。
そんな時は、簡単検索できるサイトを利用しましょう。
おすすめサイトはやっぱり・・・
断然使いやすいのは、クックパッドです。もうご存知の方もいらっしゃると思います。
検索画面があるのでそこに「糖質制限」と入れるだけで糖質オフのメニューがずらりと並びます。
その数４０００件以上。さらに、自分が使いたい食材もプラスで検索をかければ献立を立てやすくなります。「糖質制限 パン」だとか「糖質制限 カレー」などと検索をかければたくさんのメニューが簡単に検索できます。
食材でも大丈夫です。糖質０ｇの食材であるささみを使いたい場合、検索に「ささみ」と入れればいいだけです。たくさんのメニューの中から食べたいものを選べばいいのです。糖質0ｇの鶏肉と糖質の少ない食品のエリンギやえのきだけ、まいたけなどのレシピを検索したいときも「鶏肉 エリンギ」などと２種類の食材を入れればこれも４０００近くのレシピが検索できました。
冷蔵庫にある食材で、簡単に糖質制限の食事が組み立てられると思いますよ。
クックパッドの便利な活用術
さらにクックパッドはお買い得情報を教えてくれることを皆さん知っていますか？ダイエットはお金がかかったら続きませんよね。食材だって高いものばかりを使うわけにもいきません。近所のスーパーで売っている安いものを使ってメニューは組み立てたいですよね。
そこでクックパッドの機能の中にある特売情報を登録してみてください。自分の近所にあるスーパーのお買い得情報が毎日メールで届くようになります。それをチェックすることでお財布にも優しいダイエットになりますよ。しかもそのお買い得情報にもレシピがついてくるのでとても参考になります。
今はネット社会なので、他のサイトでも検索すればたくさんのレシピが出てくると思います。自分が使いやすいサイトを探してみてくださいね。
軽い運動もご一緒に！
また一緒にやってほしいダイエットとしてはやはり運動です。運動は嫌いという方、多いですよね。
楽して痩せたい、それが一番の願いです。運動といってもそんなハードなものじゃなくていいと思います。軽い筋トレを取り入れてみてください。
人間は生きているだけでエネルギーを使っています。これを基礎代謝といいますが、これは加齢とともに下がっていってしまいます。若いころは普通に食べても太らなかったのが、年を重ねていくと太りやすくなってしまったという話はよく聞く話ですが、これは基礎代謝が関わっています。
踏み台昇降運動がおすすめ
筋肉をつけると体の基礎代謝が上がることが知られていますので、痩せやすい体になっていくと思います。 私がおすすめしているのは「踏み台昇降運動」です。家の階段などでも簡単にできますし、歯磨きしながらとかテレビを見ながらでもできてしまうお手軽ダイエットです。１０分くらい続けてみると体が熱くなって汗が出てくるのが実感できますよ。俗にいう有酸素運動です。ウォーキングとかは面倒な人でも気軽にできますよ。ぜひ試してみてください。